Sitem kekebalan tubuh yang buruk membuat tubuh mudah lelah serta rentan terserang penyakit. Tak hanya akibat asupan nutrisi yang buruk atau gaya hidup yang kurang sehat, melemahkan daya tahan tubuh juga dipengaruhi pola tidur.
Tidur mempengaruhi metabolisme tubuh dan merangsang daya asimilasi. Itulah sebabnya jika tidur berlama-lama malah tidak sehat, karena tubuh kita menyerap/ mengasimilasi limbah dan uap-uap kotor lagi, sehingga jika kita tidur kelamaan maka akibatnya kita bukan menjadi segar bersemangat tetapi malah loyo. Disarankan untuk menata selang-selang aktivitas dan istirahat menjadi lebih pendek. Contoh yang terbaik merupakan apa yang dilakukan oleh Rasulullah Muhammad SAW, beliau biasanya pergi tidur tidak terlalu malam kemudian bangun beberapa saat sesudah lewat tengah malam untuk melakukan salat tahajud, besoknya beberapa saat menjelang tengah hari beliau tidur sejenak.
